Nutri Muscle Lab 肌肉食驗室 #LinusPro #ActivLab #SMAG

| 蛋白營養品的作用

首先，任何蛋白營養品，無論是乳清、肌酸或是BCAA，都是建立在原有主食之外的補充，千萬不要把本末倒置，那是非常不健康的。一般的食物除了蛋白質外，還有許多的脂肪和碳水化合物，如果沒有精準掌控，就很有可能吃下太多熱量。 因此，蛋白營養品可以精準的控制蛋白質含量，只要配合正確的觀念飲用，一定可以讓運動效果事半功倍～～

| 乳清蛋白 肌肉的建築師

關於乳清蛋白的介紹，我們之前已經寫過一篇介紹了。主要是「增肌減脂」的作用，成分中還有BCAA，可以同步兼具修復肌肉的功能喔～

| 肌酸 瞬間爆發力的來源

NML的肌酸是從牛肉裡提煉出來的「有機酸」(提煉過程有機會再跟大家分享)，肌酸的作用，是直接參與身體的代謝功能，例如即時補充肌肉運動時所需的能量。感謝台灣營養提供了非常貼切的比喻(原文網址：https://goo.gl/Mrqog5) 

「人體內肌肉運動所需的能量，是由三磷酸腺苷（ATP）這種化合物來提供的。當ATP釋放出能量，使肌肉收縮之後，就會轉變成二磷酸腺苷（ADP），而ADP是沒有辦法提供能量給肌肉的。」

「想像ATP是木炭，燃燒放熱之後，變成的木炭灰就是ADP。然而，我們的身體比木炭厲害的是，ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子，重新變成可以放能的ATP。於是當體內的肌酸愈多，可以供肌肉持續運動的能量也愈多，肌肉的爆發力和耐力就愈高。」

| BCAA 跑者專屬的肌肉修復專家

關於BCAA的飲用原則與分享，我們也有寫過介紹了。如果把肌肉比喻為一棟建築，蛋白質就像是一群專業的建設團隊，BCAA在團隊中負責維護修補的專家。

| 營養品的飲用時機

對於飲用時機，依據每個人的運動習慣和身體狀況，都會有所不同。但針對上述的功能描述，我們可以用簡單的圖讓大家參考，運動前、中、後可以選擇什麼樣的商品。

運動前、運動後的1-2小時都會是建議的飲用時機，你想想，我們訓練肌肉就是「破壞再重建的過程」，而每個人對於營養品的吸收效果不一。以乳清蛋白為例，NML WHEY 100系列除了豐富的蛋白質之外，還有少部分的脂肪和碳水化合物，可以提供我們在運動時的能量來源 ; 運動完後，則可以補充WHEY ISO系列，避免吸收過多的脂肪、碳水化合物。最後，詢問自己的教練或是私訊詢問我們，都可以獲得更詳細的解答喔～
 

最後，詢問自己的教練或是私訊詢問我們，都可以獲得更詳細的解答喔～