Nutri Muscle Lab 肌肉食驗室 #LinusPro #ActivLab #SMAG

上次介紹了實體通路的店家，讓大家可以邊健身邊補充蛋白營養，除了不定時的試喝活動之外，現場有貨可以直接帶走也是滿方便的啦～ 不過呢，不是所有的乳清愛好者都在這幾個場館健身，為了觸及全台灣每個角落，決定拓展網路商城，讓好東西可以無遠弗屆，所有人都可以找到全台灣優質的營養補給品～

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| 年紀越大，體重越難控制
回想以前學生時期，生活作息比較自由，也不長時間坐在座位上(除非考試即將到來)，身體代謝功能也相對旺盛，除非有特別活動，不然很少聽到身邊朋友說要減肥。出了社會後，每天朝九晚五的上班時間，滿腦子為了工作、生活而煩惱，行程也很緊湊，兩天一小局、五天一大局的吃飯場合也常常出現。隨著年紀越大，體重和身型也非常容易失手，看看這些職業運動員退休後的「光景」，其實我們也只是小小的縮影。因此，出社會後，體重控制變得極為重要，必須有方法的控制，才可以維持「鮮肉」的等級。

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粗心者：「腦闆我覺得上完TRX喝乳清，真的有比較不痠痛欸。」

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上次講完為什麼運動要吃乳清蛋白，
今天要講乳清蛋白怎麼吃。

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| 臺北 ACED FITNESS UK

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| 還記得賽事中會遇到的「撞牆期」嗎？
在路跑或鐵人等高強度比賽中途，體內的能量消耗到一定程度的同事，就會出現撞期期，除了補充BCAA快速修復肌肉外，我們還需要產生熱量來維持運動能力，有了穩定的熱量，就可以突破撞牆期，順利完賽。

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好，上次粗心者我講完乳清蛋白含有豐富蛋白質了，
這次要來講講【為什麼運動要吃乳清蛋白】。
 
首先，我要先接續上次的BCAA。
就是乳清蛋白裡面含有的BCAA，又稱支鏈氨基酸。
 
實戰美食家：
「每當我們在訓練或是進行賽事，都是肌肉破壞、重建的過程，
BCAA就是在重建階段扮演重要角色，
不只可以延緩痠痛、增加耐力、更可以縮短肌肉復原的時間。

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| 蛋白營養品的作用
首先，任何蛋白營養品，無論是乳清、肌酸或是BCAA，都是建立在原有主食之外的補充，千萬不要把本末倒置，那是非常不健康的。一般的食物除了蛋白質外，還有許多的脂肪和碳水化合物，如果沒有精準掌控，就很有可能吃下太多熱量。 因此，蛋白營養品可以精準的控制蛋白質含量，只要配合正確的觀念飲用，一定可以讓運動效果事半功倍～～

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大家好，我是運動粗心者，你們叫我粗心者就可以了。
我就是沙發上那顆不運動的馬鈴薯，好死不死卻在運動補給品公司上班。

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| 脂肪與肌肉的關係？
首先，大家先瞭解一個觀念，「脂肪是脂肪，肌肉是肌肉」。兩樣是完全不同的細胞組織，肌肉不會因為妳停止重量訓練，而轉換成脂肪，脂肪也不會因為重量訓練而轉換成肌肉。女孩或許會擔心肌力訓練會讓自己變成金剛芭比，但...一般肌肉也沒那麼容易長大啦，部分健美選手也是使用了類固醇或非法藥物才有機會，更何況我們從來不會觸碰到這些食物。(老實說你細數身邊有在運動的女性朋友誰是真的金剛芭比？？)

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