友：「初心者妳要不要跟我們一起去跑路跑？」
🥔：「可是我跑步機半小時三公里就快死掉了欸。」
友：「我們跑完去吃早午餐啊。」
🥔：「喔，好啊。」
先跟大家報告一下，
上禮拜天路跑，
初心者很勉強的倖存了，
但是......
根本沒在跑步的人為什麼要跟風去跑路跑啦！
而且一口氣還跑九公里，是有多好揪到底？
人家號稱的香香路跑，
路上還會有各種小鮮肉幫你加油，
但抱歉我一個小鮮肉都沒看，
因為我整路上都在默背心經，
進入一個清心寡慾的階段，
哪還有心情跟小鮮肉擊掌，
連攝影師都不敢看，
深怕到時候會是這樣的表情出現在照片裡。
但是大家都說我活該，因為我根本沒在練跑。
｜出發前一個禮拜
實戰美食家：「初心者妳快要跑9K了欸，要不要練跑一下？」
🥔：「不要。」
｜出發前三天
上個月才剛跑完半馬的黃金十指：「初心者妳不練跑嗎？」
🥔：「不要。」
｜出發前一天
🥔：「怎麼辦？我9K會不會跑不完😢」
公司全體同仁：「——妳！！！」
所以我只能夠補給品各種喝，
明明才跑九公里，規模跟人家跑半馬一樣，
◼︎初心者把9K當半馬跑喝法：
早上起床先喝一瓶BCAA。
跑途中，隨手拿個小水壺裝300cc的水與發泡錠，想到喝一下。
跑完再喝一瓶BCAA。
回家喝杯草莓口味的乳清壓驚。
話說我們家的發泡錠，
還是第一次在這裡登場，
先說一下為什麼跑步要喝發泡錠，
啊，算了，先說一下為什麼跑步要喝水好了，
欸其實也不是，運動就是要補充水分啊，
為什麼？因為會渴啊。
當你覺得渴的時候，
就是你的身體在告訴你該喝水了，
補充水分很好，但如果適時補充一些電解質，更棒喔👍
因為如果一瞬間狂灌水，就都飽了，還會想吐。
（喔對，喝水不要用灌的，無論日常或運動都是喔☝️）
為什麼要補充電解質的部分，
請參閱這篇文章➡️【跑者指定補給｜防抽筋的電解質】
可是，
補充電解質，
其實運動飲料也可以啊，
那為什麼要特地喝我們家的發泡錠咧？
所以我就去把市售的運動飲料都買來喝喝看了。
（腦闆說禁止幫別家業配，所以馬賽克處理。）
市售的運動飲料偏甜，
有些質地稍微濃稠，
所以我個人會偏好對水喝。
我們家發泡錠加水以後喝，
雖然有氣泡，但氣泡分子很小，
不敢喝汽水的我也可以喝，
味道偏酸，口味清爽，不黏稠，滿順口的。
🥔：「欸不是啊，那為什麼不喝運動飲料就好了？」
此話一出，
全辦公室砲轟啊，不開玩笑啊，
我差點沒被口水淹死，
所以我把這些怒斥聲稍微整理了一下，
我們家發泡錠的好處。
｜不死甜
如同我剛才所說，
我們家的發泡錠味道偏酸，
但不會酸到喝不下去，頗順口，
喝完以後不會嘴裡有鹼鹼的感覺。
｜方便攜帶
發泡錠基本上就是一顆，
我們有出整條包裝，
還有貼心的單顆包裝，
只要有水，加下去，隨時可以喝。
而且一錠的對水量大約是200cc，
用在手持式水壺上剛剛好。
｜濃度自己調整
誠如在下方才說到（什麼語氣到底），
發泡錠乃為單顆包裝，
因此想泡濃、泡淡，
單憑各位客倌喜好即可，
客倌喜歡的話乾吃也行，舒服就好。
｜防抽筋
到這裡又要承上啟下，
（也就是「就像剛才說的」）
一般來說運動飲料想泡淡其實就是多加水，
但是如果想要濃度提高的話，
絕對是發泡錠比較方便，
就相同水量丟兩顆發泡錠就好了。
較高濃度的發泡錠可以運用較少的喝水量，
迅速補充大量流失的電解質，
所以跑者如果是跑半馬或全馬的話，
就不怕喝到吐，並且可以防止抽筋噢。
總之，初心者我那天跑步照著喝，
隔天身體有點痠痛以外，
倒也沒什麼不適，
可能下次可以跑半馬了吧。
黃金十指：「那下次我們一起報全馬吧😊」
🥔：「不要。」
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