⛄️ 冬天到了，因為天氣好冷好不想走出門運動🏋️ 。
⛄️冬天到了，因爲身體好冷想要吃熱呼呼的🍲火鍋、來幫身體暖暖身子。冬天真是個長肉的季節無誤啊
打開電視，不管是看到金馬53李玟美腿翹臀；還是超夯韓劇“藍色海洋的傳說“中美人魚的全智賢！看到那穠纖合度的身材，完全看不出來生過小孩的辣媽啊！
看看自己～減肥維持身材真的是女人一輩子的課題（汗）！
（圖片轉自網路）
其實要享瘦並沒有那麼困難！三分運動、七分飲食，日常的飲食如何吃是很重要的事情喔！
但是，首先不要以為餓肚子就會變瘦，你可以吃少一點，讓身體習慣不同之前的飽足感。
但是絕對不要用餓肚子來減肥！！只要開始正常吃，很快就會胖回來甚至比之前還要胖呢！
所以讓身體養瘦的關鍵就是要保持身體正常的熱量消耗，提升身體基礎代謝率，就能夠吃得快樂，而且非常享瘦呢！
常常有女孩問小編，為什麼開始運動卻還沒有效果呢？
http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=3298&type=Blog&p=1（文章轉自商業周刊）
👉 提到最重要的還是要「飲食控制」＋「運動」＋「生活習慣」，這三個才是讓您能夠健康減重，避免越減越肥，最好的方式！
蛋白質是增肌的關鍵，如何挑選乳清蛋白？
http://bepo.ctitv.com.tw/2016/11/147051/（轉自健康醫療網）
要看起來ＦＩＴ，要擁有緊實的線條，肌肉的養成很重要。肌肉也是人體熱量主要消耗的地方。
蛋白質不僅能增長肌肉，也是所有營養素中最能維持飽足感的成分。所以每天的飲食攝取中，絕對不能缺少蛋白質營養素！
日常飲食中攝取的蛋白質
乳清蛋白又是為補充蛋白質的首選喔。
不管是運動前後補給，能幫你增長肌肉、控制攝取的熱量。
一般的我們，可以幫助妳穩定身體的血壓、血糖、血脂及減少發炎因子的產生。（了解更多
為什麼要喝乳清蛋白粉呢？）
乳清蛋白粉的蛋白質含量竟然是豆漿的三倍！！豆漿的口味也比較單一性，像我們乳清蛋白粉有六種口味可以選擇，讓你每天都不孤單啊！
其實，平常的日常飲食加上乳清蛋白粉，並不會使你身體的蛋白質含量過高喔！因為，蛋白質是會跟著身體流失的營養素！
並不像，脂肪會堆積儲存在身體。所以，建議不要將乳清蛋粉當做代餐來飲用！可以當做一般飲品的多一種調味，加入牛奶、豆漿及水果都可以的
小編偷偷說，冬天減重、維持身材，其實比夏天更容易的喔！冬天因為天氣冷，會比夏天消耗更多的熱量呢！
瘦，並不是要你減了多少公斤，變成紙片人！最重要的事，讓自己擁有健康的身體，才會擁有更美麗的自己。
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